Schlagwort: Journaling

Journaling: Erste Schritte

Es gibt unendlich viele Arten, wie man mit dem Journaling anfangen kann. Und gerade wenn man auf Instagram und Pinterest diese wunderschön gestalteten Journals sieht, kann das frustrieren sein. Aber lassen Sie sich nicht davon abbringen! Ihr Journal muss nicht direkt in Instagram auftauchen, sondern es ist ja für Sie gedacht und um Sie zu unterstützen. 

Hier ein paar Schritte, um die ersten Hürden zu nehmen:

Sie brauchen nur Stift und Papier!

Und nein, Sie brauchen nicht das super tolle (und teure) Buch, mit cremefarbenen Papier und Leder-Cover. Ein Bleistift und Papier, vielleicht auch in Form eines Notizbuches o.ä. reicht vollkommen aus. 

Schreiben Sie morgens

Für die meisten Journaleinträge braucht man nur 5-10 Minuten. Also zögern Sie es nicht hinaus, sondern schreiben Sie direkt als erstes am Morgen – oder bei der ersten Tasse Kaffee oder Tee. So gewöhnen Sie sich direkt an das Schreiben. 

Schreiben Sie abends

Sie können auch kurz vor dem Schlafengehen schreiben. Das funktioniert besonders gut für Dankbarkeits-Tagebücher, denn so können Sie schlafen gehen und über all die Dinge nachdenken, für die Sie dankbar sind, anstatt über Dinge, die Sie sich Sorgen machen.

Schreiben Sie jeden Tag 

Lassen Sie das Schreiben zu einer Gewohnheit oder sogar zu einem Ritual werden. Denn so wird es noch effektiver und hat eine nachhaltigen positiven Effekt auf Sie. 

Fangen Sie einfach an

Machen Sie sich keine Sorgen um den Stil oder den Inhalt. Schreiben Sie einfach! Sie müssen es auch niemandem zeigen. 

Fangen Sie heute an

Setzen Sie sich einfach hin und schreiben über Ihren heutigen Tag. Was ist heute passiert? Wie haben Sie sich gefühlt? Was würden Sie anders machen? Was würden Sie genauso machen?

Probieren Sie verschiedene Arten von Journalen aus

Sobald sich das Schreiben zu einer Gewohnheit entwickelt hat, können Sie die verschiedenen Arten ausprobieren. Zum Beispiel Bullet Journaling, ein Visionsjournal, ein Projektbuch oder ganz viele andere Ideen. 

Es ist Ihr privates Buch

Denken Sie dran, egal was für eine Art Journal Sie führen, es ist Ihr privates Buch. Natürlich können Sie es freiwillig jemandem zeigen, eventuell auch einem Therapeuten, Berater oder Coach. Aber es ist immer Ihre Entscheidung!

Journaling und Planer: Tipps für Neulinge

Sind Sie neu im Umgang mit einem Tagesplaner und nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Hier sind einige hilfreiche Tipps vom Kauf des perfekten Planers bis zum ersten Hineinschreiben.

Nicht alle Planer sind gleich

Bevor Sie losgehen und den ersten Planer kaufen, den Sie finden, achten Sie darauf, dass Sie hineinschauen! Jeder Planer ist anders, nicht nur bei der Größe und Farbe, sondern auch die Anzahl der Seiten, die Art der Seiten und das Layout sowie die Menge an Seiten, die Sie ausfüllen können.

Sie werden vielleicht überrascht sein, wie unterschiedlich jeder Planer ist. Manche enthalten in den täglichen Seitenlayouts die Möglichkeit, Informationen zu Ihrer Gesundheit und Ihren Mahlzeiten aufzuschreiben, während andere sich mehr auf die Produktivität und Ihre täglichen Ziele konzentrieren. Hier müssen Sie genau überlegen, was Sie in Ihrem Planer oder Journal festhalten möchten, bevor Sie einen kaufen.

Kaufen Sie nicht das gesamte Zubehör auf einmal

Planer sind nicht billig, und auch das Zubehör kann sich schnell aufsummieren. Kaufen Sie nicht nur alle süßen Aufkleber und Washi-Klebebänder, die Sie finden – auch wenn es schwierig ist, ich kenne das nur zu gut! 

Vielleicht wissen Sie ja auch noch nicht, was Sie verwenden werden. Machen Sie also langsam und verwenden Sie Ihren Planer erst einige Zeit, bevor Sie entscheiden, was Sie sonst noch benötigen. So bekommen Sie eine bessere Vorstellung davon, was Sie wirklich brauchen, und verschwenden kein Geld für Sachen, die Sie niemals verwenden werden. Und dann können Sie sich auch das „lustige Zeug“ dazu kaufen. 

Schreiben Sie zuerst alles mit Bleistift

Es ist ärgerlich, wenn man sein Journal oder Planer fertig ausgefüllt hat, nur um dann festzustellen, dass man einen Fehler gemacht hat oder sich Ihre Pläne geändert haben. Benutzen Sie deshalb erstmal lieber einen Bleistift oder andere Stifte, die man wieder entfernen kann, bis Sie im Umgang mit Ihren Planer geübt sind. 

Unser neuer Blog

BuchGefühl startet einen Blog! Hier wird  vor allem Julia über verschiedene Themen wie Selfpublishing und Journaling schreiben, aber wenn Sie Vorschläge zu anderen Themen haben, melden Sie sich gerne bei uns!

Julia beschäftigt sich seit 2017 mit dem Herausgeben von Büchern im Selfpublishing und ist selber eine passionierte Bullet Journal-Nutzerin und anderer Formen von Journaling.