Als ich noch Ernährungsberaterin war, wünschten sich meine Kunden ein Ernährungstagebuch zum Ausfüllen, dass speziell für Ihre Bedürfnisse mit Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten zugeschnitten ist. Zudem wollten Sie eine kleinere Variante für unterwegs.

 

Deshalb habe ich zwei Größen erstellt: das große Buch ist 15 cm breit und fast 23 cm hoch. Es enthält vier Ergebnisseiten, 90 Tagebuchseiten für 90 Tage und 30 Seiten für Notizen. Das kleinere Buch ist 10 x 15 cm groß und enthält 30 Seiten Tagebuchseiten.

Das große Buch hat folgenden Aufbau:

• 4 Ergebnisseiten, um gefundene Auslöser von Allergien/Intoleranzen einzutragen.
• 90 Tagebuchseiten für jeweils einen Tag. Auf dieser Seite ist eine große Tabelle mit folgenden Spalten:
  • Die Zeit und den Ort, wann und wo man etwas verzehrt hat.
  • Das Lebensmittel an sich, sowohl Speisen als auch Getränke
  • Eventuelle Symptome inklusive der Stärke
  • Die Stimmung, in der man nach dem Verzehr ist
  • Der Energie-Level nach dem Verzehr
  • Unterhalb der Tabelle befinden sich leere Felder, um Medikamente oder Nahrungsmittelergänzungen, Besonderes für den Tag und andere Notizen einzutragen.
• 30 leere Seiten für Notizen.

In dem kleinen Tagebücher sind nur die Tagebuchseiten enthalten, die Tabelle enthalten auch nur die Spalten Zeit/Ort, Lebensmittel und Symptome. Dazu gibt es ein Feld für Notizen.

So sieht eine Seite aus den großen Büchern aus:

Die Ernährungstagebücher sind in 3 unterschiedlichen Farben und Motiven erhältlich, so dass für jeden Geschmack etwas dabei sein sollte.

Alle 6 Varianten sind exklusiv bei Amazon erhältlich! (*Bitte beachten Sie: die Links auf dieser Seite sind Affiliate-Links. D.h. ich bekomme von Amazon ein paar Cent dafür, dass Sie über diesen Link einkaufen – Sie selber bezahlen aber nichts extra!)

PS: In jedem meiner Ernährungstagebücher gibt es einen Gutschein für meinen Video-Kurs bei Udemy zum Thema Emotionaler Umgang mit Nahrungsmittelintoleranzen, so dass dieser nur noch 10€ anstatt 25€ kostet!