Im Dezember habe ich darüber geschrieben, wie du das alte Jahr in deinem Journal abschließen kannst. Jetzt ist es natürlich an der Zeit, das neue Jahr auch in deinem Journal zu begrüßen. Oder vielleicht hast du dir nur einfach vorgenommen, dieses Jahr endlich mit dem Journaling zu beginnen? Hier einige Ideen, wie du das neue Jahr im Journal starten kannst.

Deine Neujahrsvorsätze und Jahresziele

Der erste Schritt zum Journaling zu Beginn des Jahres ist natürlich, über deine Ziele und Vorsätze für das Jahr zu schreiben, wenn du denn welche hast. Anstatt es Vorsätze zu nennen, suche ich mir lieber 1-3 Dinge, die ich schon immer machen wollte, aber noch nicht wirklich dazu gekommen bin oder mir bisher die Motivation fehlte. Das kann zum Beispiel etwas sein, von denen ich mir immer wieder gesagt habe, dass ich sie eines Tages tun werden, aber es irgendwie nicht geschafft habe. Bei mir ist es für dieses Jahr das FlyLady-Programm, dass ich endlich mal in allen Schritten befolgen möchte!

Schreibe dir deine Ziele und Vorsätze in dein Journal und überprüfe monatlich oder vierteljährlich, ob du noch auf dem richtigen Weg bist oder sie sich vielleicht verändert haben!

In welchen Bereichen willst du dein Leben verbessern?

Möchtest du gesünder leben, deine Finanzen besser strukturieren oder wie ich die Hausarbeit effizienter gestalten? All dies sind natürlich eher allgemeinere Verbesserungen, aber aus diesen können sich dann ganz konkrete Schritte ergeben. 

Neue Gewohnheiten und Routinen

Gibt es Gewohnheiten, die du vernachlässigst hast, oder möchtest du mit neuen Routine beginnen? Dann ist dein Journal genau der Ort, um damit anzufangen. Schreibe darüber, welche Gewohnheiten und Routinen du neu aufnehmen möchtest, bzw. auf die du dich konzentrieren möchtest. Dann überlege, warum das so ist! Als letzten Schritt überlege dir, wie du die Routinen in deinen Tagesablauf integrieren kannst. 

Das Journal für die Selbstoptimierung

Journaling ist eine gute Methode für das persönliche Wachstum. Nutze den Anfang des Jahres, um darüber zu schreiben, wie du dich in diesem Jahr verbessern möchtest. Willst du mehr Selbsthilfebücher lesen? Vielleicht etwas Neues lernen? Eine Kurs besuchen? Eine positivere Denkweise entwickeln? Halte all dies in deinem Journal fest und überlege dir dann, wie du es in kleinen, machbaren Schritten umsetzen kannst.

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Jetzt, da das Jahr zu Ende geht, möchte ich meine Journals nutzen, um das Jahr gut für mich abzuschließen. Hier ein paar Ideen, wie du zwischen den Jahren dein Journal für einen Jahresabschluss nutzen kannst. 

Denk über dein Jahr nach

Reflektiere über dein Jahr: wie hast du dich im (fast) vergangenen Jahr gefühlt, was waren deine persönlichen Höhen und Tiefen, was hast du gelernt, was hast du erreicht? Frage dich auch, was du richtig gemacht hast und wo du dich verbessern kannst. Falls dir diese Reflexion schwer fällt, könntest du dir überlegen, ob du ab dem nächsten Jahr einen Monatsrückblick in deinem Journal einführst. 

Überprüfe deine Ziele und Fortschritte

Hast du deine Ziele erreicht? Oder gab es Fortschritte? Jeder kleine Fortschritt ist bereits ein Grund zu feiern, denn du hast etwas geschafft. Nichts ist zu klein, um stolz darauf zu sein!

Notiere, wofür du dankbar bist

Schreibe alles auf, wofür oder für wen du dankbar bist in diesem Jahr. Dadurch konzentrierst du dich auf das positive und kannst selbst nach einem schwierigen Jahr noch das Gute darin sehen. Dies kann z.B. sein, der dir geholfen hat, dir etwas gutes getan hat, Menschen, die Freude und Glück bringen, und auch kleine und große Dinge. Alles von diesem Jahr, was ein Lächeln auf dein Gesicht zaubert, gehört auf diese Liste!

Mache Pläne für das nächste Jahr

Schließe dein Journal mit deinen Plänen für das nächste Jahr ab. So kannst du das vergangene Jahr abschließen und die Vergangenheit loslassen. Entscheide dich für Ziele, die du erreichen möchtest und Gewohnheiten, die du entweder verändern möchtest oder ganz neu verfolgen willst. 

Ich wünsche Dir einen guten Rutsch ins neue Jahr!

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